Osho az emberi tudat kibontakoztatásának szinte minden aspektusáról beszélt, lámpást adva a mai lelki kereső kezébe. Tanítását nem intellektuális megértésre, hanem megtapasztalásra alapozta.




légzés meditációk

1. FIGYELD MEG A KÉT LÉGZÉS KÖZTI SZÜNETET
Két lélegzet között derenghet fel ez a tapasztalat. Miután a lélegzet be-(lefelé) áramlott, és közvetlen mielőtt ki-(felfelé) áramlana – a jótékony hatás.

2. FIGYELD MEG AZT A PONTOT MIKOR A LÉGZÉSED MEGFORDUL
Amint a belélegzés átfordul kilégzésbe és újra vissza belégzésbe… az átfordulásokon keresztül eszmélj.

3. FIGYELD MEG AZ A PONTOTT MIKOR A KI, ÉS BELÉGZÉS EGYMÁSBA OLVAD
Valahányszor a ki és belégzés egymásba olvad, ekkor érezd a csökkent energiájú, energiával telített központo(ka)t.

4. TUDATOSITSD LÉGZÉSED MEGÁLÁSÁNAK PILLANATÁT
Amikor a kilégzés teljes és magától megállt, vagy teljes a belégzés és megállt – az ilyen egyetemes szünetekben, az egyén egy kis ÉN-része elenyészik. Ez csak annak nehéz aki tisztátalan.

5. FIGYELMEDET IRÁNYITSD A HARMADIK SZEMRE
A figyelmed a szemöldökök között, legyen az elme a gondolat előtt. Engedd, hogy a formát (testet) kitöltse a lélegzés esszenciája egész a fejtetőig és onnan, mint a fény kiáradjon.

6. A HÉTKÖZNAPI TEVÉKENYSÉGED SORÁN TARTSD A FIGYELMED KÉT LÉGZÉS KÖZÖTT
A hétköznapi tevékenységed során tartsd a figyelmed két légzés között, így téve a dolgod, néhány napon belül újjászületsz.

7. AZ ELALVÁS PILLANATÁNAK TUDATOSÍTÁSA
A nem tapintható lélegzéssel a homlokod közepén, mely az elalvás pillanatában eléri a szívedet, úrrá leszel az álmok felett és magán a halálon is.

8. A KI- ÉS BELÉLEGZÉS EGYMÁSBA FORDULÁSÁNAK TUDATOSÍTÁSA
Teljes odaadással összpontosíts a ki- és belélegzés egymásba fordulásának pontjára és ismerd meg a megismerőt.

Válasz

9. FEKÜDJ AKÁR EGY HALOTT
NÉZZ MEREVEN, PISLOGÁS NÉLKÜL
SZÍVJ (SZOPJ) VALAMIT ÉS VÁLJ A SZÍVÁSSÁ (VÁLJ EGYÉ A SZOPÁSAL)
Feküdj, mint egy halott. Fortyogva a dühödben… maradj így, vagy nézz mereven pislogás nélkül… vagy szívj (szopj) valamit és válj a szívássá (válj eggyé a szopással)…

10. A DÉDELGETÉSEN ÁT LÉPJ AZ ÖRÖKKÉVALÓ ÉLETBE.
Míg dédelgetnek édes hercegnő, a dédelgetésen át lépj az örökkévaló életbe.

11. ZÁRJ EL MINDEN ÉRZÉKELÉST, VÁLJ KŐVÉ.
Zárd el az érzékelés kapuit, amikor érzed egy hangya bizsergetését. Aztán…

12. HAGYD SÚLYTALANNÁ VÁLNI MAGAD
Ágyban fekve, széken ülve, hagyd súlytalanná válni magad, elme-nélkül.

13. LÉNYED EGÉSZÉVEL ÖSSZPONTOSÍTS EGY TÁRGYRA
Képzeld a páva farkának ötszínű köreit, mintha a te ötféle érzékelési módod lenne a határtalan térben. Ekkor engedd, hogy szépségük beléd olvadjon. Ezzel párhuzamosan képzelj, egy akármilyen pontot a térben vagy egy falon – míg a pont feloldódik. Majd a kívánságod a másra, valóra válik.

14. HELYEZD TUDATOSSÁGODAT GERINCOSZLOPOD KÖZEPÉBE
Helyezd teljes figyelmed az idegeidbe, finoman, mint egy szál lótusz, a gerincoszlopod közepébe, így alakulj át.

15. ZÁRD BE MINDEN NYILÁSÁT A FEJEDNEK
Miközben kezeiddel elzárod fejed hét nyílását, a szemeid között egy tér válik teljessé.

16. NYELJ EL MINDEN ÉRZÉST A SZÍVEDDEL
Mivel az érzéseket a szív nyeli el, törekedj a lótusz középpontjába.

17. NE VÁLOGASS, MARADJA A SZÍVEDBEN
Elme az elmenélküliség állapotában, maradj a középpontban – amíg.

18. NÉZZ EGY TÁRGYAT SZERETETTEL
Itt, a tárgy középpontjában, az áldás

Válasz

központosítási meditációk

19. CSAK ÜLJ
A lábaid és kezeid kitámasztása nélkül ülj csak az alfeleden. Hirtelen, a központba kerülés.

20. TAPASZTALJ EGY MOZGÓ JÁRMŰVÖN
Mozgó jármű, ritmikus ringása közben - tapasztalj. Vagy álló járművön, miközben hagyod magad láthatatlan körökben lassan lengeni.

21. ÖSZPONTOSÍTS FÁJDALOMRA A TESTEDBEN
Szúrd át egy tűvel valamely részét nektárral-töltött formádnak, hatolj óvatosan a szúrásba és valósítsd meg a belső tisztaságot.

22. NEM AZONOSULVA SZEMLÉLD A MÚLTADAT
Hagyd a figyelmed egy olyan helyen, ahol valamely múltbeli eseményt látsz. Bár a formád elvész a jelen jellemzői között, átalakul.

Válasz

stop meditációk


23. ÉREZZ EGY TÁRGYAT ÉS VÁLJ AZZÁ
Érezz egy tárgyat magad előtt. Érezd valamennyi másik tárgynak a hiányát, ennek is. Majd hagyd el a tárgy meglétének és hiányának érzését, eszmélj.

24. TUDATOSÍTS AZ ÉRZÉSEIDET
Ha egy érzés felmerül benned valaki ellen, vagy mellett, ne ruházd a kérdéses személyre, de maradj a központodban.

25. ÁLJMEG
Épp, amikor arra érzel késztetést, hogy tégy valamit, állj le.

26. NÉZZ SZEMBE BÁRMILYEN VÁGGYAL
Ha valamely vágy megjelenik benned, lásd meg. Majd hirtelen lépj ki belőle.

27. MERISTD KI ERŐDET MAJD ZUHANJ A FÖLDRE.
Kószálj kimerülésig, ekkor zuhanj a földre, légy teljes benne.

28. KÉPZELD, HOGY FOKZATOSAN ELVESZÍTED ÖSSZES ENERGIÁDAT
Képzeld, hogy fokozatosan megfosztanak (elveszik) erődtől, tudásodtól. Az elvesztés pillanatában - változás

29. LÉGY ODAADÓ
Az odaadás szabaddá tesz.
nézés meditációk

30. HUNYD BE A SZEMED ÉS ÁLLÍTSD MEG A MOZGÁSUKAT.
Hunyd be a szemed, lásd belső valódat részleteiben. Ekképen meglátod igaz természetedet.

31. NÉZZ EGY TÁRGYAT MINT TELJES EGÉSZET
Nézd az edényt a nélkül, hogy az oldalait vagy az anyagát látnád. Hamarosan tudatára ébredsz.

32. ELSŐ ALKALOM, HOGY LÁTSZ
Nézz úgy egy gyönyörűséges személyre vagy egy közönséges tárgyra, mintha ez lenne az első alkalom, hogy látsz.

33. NÉZZ A VÉGTELEN ÉGBE
Egyszerűen nézz a felhők mögé, a kék égre, a békesség.

34. NÉZZ PISLOGÁS NÉLKÜL
Hallgasd, míg a végső misztikus tanítás elhangzik. Szemeid legyenek mozdulatlanok, pislogás nélkül, egyszer csak válj teljesen szabaddá.

35. MEREVEN NÉZZ EGY MÉLY KÚTBA
Egy mély kút pereméről, nézz tartósan a mélységébe, míg – az elképzelhetetlenség/ csodálatosság.

36. FORDULJ EL TELJESEN
Nézz valamely tárgyra, majd lassan fordítsd el tekintetedet róla, aztán lassan fordítsd el róla gondolataidat, aztán…

Válasz

hang meditációk

37. A HANGOKON ÉS SZAVAKON TÚL
Tudatosság, elsőre, mint betűk, majd kicsit cselezve, mint hangok, aztán még kifinomultabban, mint érzés, majd mindezeket elhagyva, légy szabad.

38. ÉREZD MAGAD A HANGOK KÖZEPÉBEN
Fürödj a hang közepében úgy, mint egy zúgó vízesés örök hangjában, vagy ujjaidat a füledbe dugva, halld a hangok hangját.

39. HALLAS EGY HANGOT ÉNEKELVE ÉS VÁLJ AZZÁ
Énekelj egy hangot, mint pl. az AUM, lassan. Ahogy a hang belép a „hanggal telítettségbe”, úgy lépsz be te is.

40. HALLGASD AZ ELHALLKULÓ HANGOT
Bármely kiejtett betű hangjának kezdetekor és fokozatos finomításakor, ébredj.

41. HALLGASS HÚROS HANGSZEREKET
Hallgass húros hangszereket, halld meg az összetett központi hangot, ekképp a mindenütt jelenvalóság.

42. HASZNÁLD A HANGOT MINT ÁTJÁRÓT AZ ÉRZÉSEIDHEZ
Hallass egy hangot hallhatóan, majd egyre kevésbé hallhatóan, ahogy az érzéseid beleolvadnak a csendesség harmóniájába.

43. FIGYELMEDET IRÁNYÍTSD A NYELVEDRE
Enyhén nyitott szájjal, tartsd figyelmed a nyelved közepén. Vagy, ahogy csendben belélegzel, érezd a HH hangot.

44. MÓDSZER ÉRZÉKENY FÜLŰEK SZÁMÁRA
Összpontosíts az „AUM” hangra anélkül, hogy az „A”-ra vagy „M”-re figyelnél.

45. HALKAN EJTS KI EGY „AH”-RA VÉGZŐDŐ SZÓT
Csendesen ejts ki egy „ah”-ra végződő szót. Majd a „HH”-nál, erőfeszítés mentesen, a spontaneitás.

46. ZÁRD LE FÜLEIDET ÉS VÉGBÉLNYILÁSODAT
Zárd le a füleidet nyomással és a végbélnyílásodat összehúzással, lépj a hangba.

47. HASZNÁLD NEVEDET MANTRAKÉNT
Lépj a neved hangjaiba, és e hangokon keresztül, valamennyi hangba.

Válasz

meditációk a szexualitás kapcsán

48. NE KERESS MEGKÖNNYEBBÜLÉST A SZEXUÁLIS EGYESÜLÉSBEN
A szexuális egyesülés kezdetétől tartsd figyelmed, a benned lévő tűzön, így folytatva, kerüld a parazsat a végén.

49.REMEGÉS AZ EGYESÜLÉSBEN
Midőn egy ilyen ölelésben minden tagod falevélként remeg, add át magad a remegésnek.

50. IDÉZD FEL AZ ÖLELÉST
Pusztán az emlékezéssel, ölelés nélkül, létrejön az átalakulás.

51. MIKOR EMELKEDIK A BOLDOGSÁGOD –VÁLJ AZZÁ
Hagyd, hogy áthasson a boldogság, amelyet egy régóta nem látott baráttal való találkozás kelt.

52. EGYÉL, IGYÁL TUDATOSAN
Ha eszel vagy iszol, válj az étel vagy ital ízévé. Hagyd, hogy telítődj.

53. EMLÉKEZZ ÖNMAGADRA
Amikor énekelsz, szemlélődsz, ízlelsz, légy tudatában, hogy vagy és fedezd fel a halhatatlanságot.

Válasz

54. ÉLD MEG A BETELJESÜLÉST
Bárhol találod a beteljesülést, bármely történésben, éld meg

55. LÉGY TUDATOS AZ ELALVÁS PILLANATÁRA
Elalváskor van egy pillanat - amikor még nem alszol, de a kifelé irányuló éberséged már lassan elenyészik -, egy pont, ahol a létezés feltárul.

56. GONDOLJ A KÖRÜLÖTED LÉVŐ VILÁGRA MINT ILLÚZIÓRA
Az illúziók megtévesztők, a színek határt szabnak, még az osztható is oszthatatlan.

57. LÉGY ÉRINTETLEN A VÁGYAIDTÓL
Még szélsőséges vágy esetén is, maradj érintetlen.

58. NÉZD A VILÁGOT MINT EGY SZÍNIELŐADÁST
Ez az úgynevezett világ szemfényvesztésként jelenik meg, mint egy képtár - így nézd, hogy boldog légy.

59. LÉGY A PÓLUSOK KÖZT KÖZÉPEN
Ne az élvezetre és ne is a fájdalomra irányítsd a figyelmed, hanem a kettő közé.

60. GYAKOROLD AZ ELFOGADÁST
Tárgyak és vágyak bennem is léteznek, mint másokban, így elfogadva, engedd átváltozni őket.

61. HULLÁMKÉNT FOGAD EL A LÉTEZÉST
Ahogy a víz szüli a hullámot, a láng a tűz által érkezik, az egyetemes hullám általunk érkezik.

62. HASZNÁLD AZ ELMÉT MINT EGY AJTÓT A MEDITÁCIÓHOZ
Bárhol – kalandozik az elméd „belül” vagy „kívül”, ez a valóságos hely, ez itt…

63. LÉGY TUDATOS A TAPASZTALÓRA
Amikor élénken éber vagy néhány sajátos érzet által, tartsd fenn az éberséget.

64. AZ ERŐTELJES BENYOMÁSOK KEZDETÉN LÉGY ÉBER
A tüsszentés kezdetén, a rémület alatt, az aggodalomban, egy tátongó szakadék felett, szárnyalva az elkeseredett harcban, hadakozásban, szélsőséges kíváncsiságban, az éhség kezdetén, az éhség végén, légy megzavarhatatlanul éber.

65. NE ÍTÉLJ
Mások tanításainak tisztasága számunkra nem az. A valóságban ne a tisztaság vagy tisztátalanság szerint ismerd a dolgokat.

66. TUDATOSÍTSD AZT, MI SOSEM VÁLTOZIK BENNED
Légy változatlanul ugyanaz egy barátnak, ahogy egy idegennek, becsületben és becstelenségben.

67. EMLÉKEZZ – MINDEN VÁLTOZIK
Ez a változás, a változás, a változás közege. A változás, változást emészt.

68. ENGEDD EL A REMÉNYT
Ahogy a tyúk óvja a csibéit, úgy óvd saját ismereteidet, saját tetteidet - a valóságban.

69. RABSÁG, SZABADSÁG – CSAK SZAVAK, HAGYD EL ŐKET
Valójában, mióta a leigázottság és a szabadság összefüggésben van egymással, ezek a szavak csak azok számára léteznek, kikben az univerzum rémületet keltett. Ez az univerzum az elme visszatükröződése. Ahogy az egy Napot a vízben többnek láthatod, úgy lásd a rabszolgaságot és a megszabadulást

Válasz

fénymeditációk

70. KÉPZELJ FÉNYSUGARAT, MELY A GERICED MENTÉN EMELKEDIK FELFELÉ
Tekints úgy lényeged, mint fénysugarat, melyek központról központra halad felfelé a hátgerinc mentén, és így növekszik benned az élet-erő.

71. KÉPZELJ FELVILLANÓ FÉNYT, KÉT ENERGIAKÖZPONT KÖZÖTT
Vagy a közbülső helyeken érzékeld, mint felvillanó fényt.

72. ÉREZD AZ ÖRÖK LÉT JELENLÉTÉT
Érezd a kozmoszt, mint áttetsző, örök-létű jelenvalóságot.

73. VÁLJ FELHŐTLEN ÉGBOLTÁ
Nyáron, amikor az egész égboltot végtelenül tisztának látod, olvadj bele ebbe a tisztaságba.

74. ÉREZD A FEJEDBEN AZ EGÉSZ TERET
Lásd a teret úgy, mint amit már befogadtál a fejedben, a fényességben

75. EMLÉKEZZ ÖNMAGADRA MINT FÉNY
Ébren vagy, alszol, álmodsz - tudd hogy fény vagy.

Válasz

sötétség meditációk

76. OLVADJ FEL A SÖTÉTSÉGBEN
Esős fekete éjjelen, lépj be ama feketeségbe a formák formájaként.

77. A BELSŐ SÖTÉTSÉGED MEGÉLÉSE
Amikor az éjszaka holdfényes és derűs, behunyt szemmel lásd a sötétséget magad előtt. Nyisd ki a szemed, és lásd a sötétséget. Így a hibák örökre eltűnnek.

78. FEJLESZD A TISZTA FIGYELMEDET
Bármikor, amikor a figyelmed kialszik, ebben a teljes pillanatban, tapasztalj.

Válasz

képzelet meditációk

79. KONCENTRÁLJ A TŰZRE
Koncentrálj az alakodból fellobbanó tűzre a lábujjaktól fölfelé, míg a test porrá nem ég, de te megmaradsz.

80. KÉPZELD – HOGY AZ EGÉSZ VILÁGOT A TŰZ EMÉSZTI EL
Meditálj azon, amint a látszat-világ hamuvá ég, és válj létezővé az emberi lét felett.

81. MINDEN EGYESÜL A LÉTEZÉSÜNKBEN
Ahogy szubjektíven, a betűk szavakká folynak össze és a szavak mondatokká ~ ahogy, objektíven, a körök világokká válnak és a világok elvekké, találd meg ezeket az átváltozásokat a létezésünkben.

82. ÉREZZ, NE GONDOLKOZZ
Érezd - az én gondolatom, az én énségem, az én belső szerveim – ÉN.

83. HELYEZD FIGYELMEDET A KÖZTES ÁLLAPOTOKRA
A vágy és a megismerés hiányában, hogyan mondhatom, hogy én vagyok? Szemléld. Oldódj fel a szépségben. A vágy és a megismerés hiányában, hogyan mondhatom, hogy én vagyok?

84. TAPASZTALD A TESTED ÉS LÉNYED KÜLÖN ÁLLÓSÁGÁT
Dobd félre a testhez való ragaszkodást, tudatosítva, én vagyok mindenhol. Valaki, aki mindenhol van boldog.

85. GONDOLKOZZ A SEMMIRŐL
A Semmit gondolni – behatárolja saját határtalanságodat.

86. KÉPZELD AZ ELKÉPZELHETETLENT
Feltételezd, hogy szemlélsz valamit az érzékelés határain túl, a ragaszkodás határaim túl, a nemlétezés határain túl – ez vagy te.

87. KÉPZELD „ÉN VAGYOK”
Létezem. Ez az enyém. Ez ez. Oh Szeretett, még ennek a tudatában is behatárolhatatlan.

88. ISMERD MEG A MEGISMERŐT ÉS A MEGISMERNI VALÓT
Minden dolgot a megismerésen keresztül fogunk fel. Az önvaló a megismerésen keresztül fénylik a térben. Fogd fel a létezést, mint megismerést és tapasztalj.

89. EGYESÍTS MAGADBAN MINDENT
Óh, Szeretett, e pillanatban legyen az elme, a tudás, a lélegzet és a forma egyként benned.
90. FINOMAN ÉRINTSD MEG A SZEMEIDET
Egy tollpihe gyengédségével megérintve a szemgolyókat, a köztük lévő világosság megnyílik a szívben, és ott átitatja a világmindenséget.

91. TAPASZTALD AZ ÉTERI TESTED
Kedves Dévi, lépj az éteri jelenlétbe, s hatolj alakodon messze túl, felfelé és lefelé.

92. TUDATOSÍTSD A GONDOLATOK NÉLKÜLI PILLANATOKAT
Tedd az elme kacatjait kifejezhetetlen emelkedettségben, felülre, alulra és a szívedbe.

93. ENGEDD HOGY TESTED HATÁRTALN LEGYEN
Tekints pillanatnyi tested bármely területére, mint határtalan térre.

94. ÉREZD MAGAD TELÍTVE
Érezd a lényedet, csontokat, húst, vért telítve a kozmikus lényeggel.

Válasz